抑郁焦虑的成因以及应对方式 ：一招教你解决孩子抑郁焦虑问题

不知道你是否发现，在生活富足的今天，青少年好像越来越脆弱了，动不动就出现各种心理问题：

有的孩子突然就抑郁了，甚至连呼吸都觉得累；

有的孩子有社交恐惧，一出门见人直接崩溃；

有的孩子被焦虑吞没，整宿整宿的睡不着觉。

这样的例子无论是在新闻里，还是生活中，都变得越发常见，让当父母的既担忧又困惑：

为什么孩子特别容易想不开？是孩子天生的心灵脆弱？还是父母的教育方式有问题？

今天孩子抑郁了家长怎么做心理辅导，黄杰校长为大家带来“抑郁焦虑的成因以及应对方式”专题讲座，为各位父母答疑解惑，教各位家长如何帮助孩子走出心理困境。

以下为黄杰校长授课内容，作者整理编辑。

从心理学角度讲，抑郁和焦虑都属于情绪方面的问题。

当人们遭受刺激事件之后，我们对事件产生的态度、一些想法，通过躯体表现呈现出来的状态就是我们的情绪，而抑郁和焦虑就是不恰当的呈现方式。

从实践方面来讲，抑郁的人，他的焦点聚焦在过去的一些负面体验和感受上。所以，抑郁的孩子总喜欢”翻旧账“。

焦虑的人，他无法掌控自己的内心感受，实际上，我们每个人都是现实的掌控者。

当一个人失去对未来掌控能力的时候，他就会感到无助、无力、恐惧，从而出现焦虑，觉得自己什么都做不好，没有能力，对未来的展望就会停留在消极层面。

所以说，抑郁和焦虑一个关注于过去，一个关注于未来，两种情绪都不是当下真实的状态。要想对这两种情绪进行调整，我们就要从个体的认知、情感和意识思维方面出发，配合行为强化，才能从根源上帮助个体摆脱困惑。

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孩子抑郁焦虑的成因是什么？

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抑郁的孩子普遍存在三低状态：低思维、低能量、低行为能力。

低思维:思维的速度、内容、层次变低。

低能量:情绪实际上是能量的表现，能量就像一块电池，当电池能量耗干只剩5%时，个体就没有能量继续向外输出，这时就会出现情绪低落，兴趣爱好下降，没有能力去做事情了。

低行为能力：不愿意行为，不愿意与人互动，用四个字概况就是懒、散、怠、惰。

孩子焦虑的状态是，孩子自身想要变的更好，但是他的自信心、安全感、归属感不足，从小自我欣赏能力差。

过度压力

很多家长认为孩子年龄小，不用操心工作、金钱，物质条件好，所以没什么可抑郁的。

青少年虽然不会去考虑工作、收入，但是他们会更多地关注内心的想法和感受。他们在意学业，在意周围人的看法，在意自身的成长和改变。

超负荷的学习压力、过重的思虑和睡眠不足，都会导致孩子的心理防线受到破坏，若没有得到及时的、正确的干预，长期的慢性压力和痛苦会催生他们的抑郁焦虑情绪。

承受能力差

中国式父母最大的特点是什么？为孩子做好一切。

举个例子：

国外的孩子得到一个好吃的，爸爸就会这样问他：这是谁给你的，孩子回答：妈妈。

爸爸会接着问：为什么给你，孩子回答：因为妈妈爱我。

爸爸又接着问：那你要怎么回报妈妈呢？孩子就会主动说：做好分内的事，好好学习，来回报爸爸妈妈对我的爱。

国外的父母会通过日常生活中的小事，引导孩子激发自我内驱力，主动去学习、去做事情。当孩子主动做事时，可以帮助他们感受到自己的能力和价值，从而增强自信心，加强自我肯定。

而中国式父母会在包办教育中，抹杀掉孩子的主动意识。

比如，小时候为孩子穿衣、喂饭；大一点孩子上学了，帮孩子收拾书包，整理作业。

中国式父母就像一个“保姆”照顾孩子的一切，殊不知从小被父母过分包办一切，孩子会缺乏处理问题的能力，遇到问题心理承受能力差，更容易掉入抑郁焦虑情绪的漩涡。

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如何解决孩子抑郁焦虑问题？

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从心理学角度解决孩子抑郁焦虑问题，主要有四大方面的通用依据：弗洛伊德的精神分析法、认知疗法、行为矫正、人本疗法。

心理老师会根据抑郁焦虑孩子的不同特点、不同问题，综合运用。

今天，我们主要从弗洛伊德的精神分析方面，来讲如何解决孩子的抑郁焦虑问题。

接纳自己

所谓接纳自我，就是接受自己的一切，主要包括3个层次，一是生理上的自我，指的是自己的性别、外表特征等身体形象，不管自己是高矮胖瘦，还是黑白丑俊，自己都能接受且喜欢自己。

二是社会上的自我，指的是自己在社会关系中的位置，包括自己在亲戚、朋友、同学中的影响和社会地位，接受社会上的自我就是肯定自己是受亲戚、朋友或同学喜欢的。

三是心理上的自我，指的是对自己的能力、性格、爱好、理想等的认识，接受心理上的自我也就是肯定自己的性格是积极正向孩子抑郁了家长怎么做心理辅导，肯定自己的理想是可以实现，这是认识自我的关键。

父母要教导孩子正确认识自己的价值，鼓励接受自己的不完美，勇敢做自己。没有谁是完美无缺的，每一个人都有自己的优缺点。

认识自己

很多孩子在成长过程中处于一种迷茫状态，不知道自己想要成为什么样的人、想要什么、自己的长处优点，在对这些问题思考的过程中，常常引发抑郁焦虑情绪。

对于孩子成长过程中的困惑，父母要积极引导，帮助他们指明方向，树立自信。

首先，父母要给孩子提供积极的反馈和支持，让他们知道自己的优点和潜力。同时，也要给孩子提供建设性的意见和建议，帮助他们更好地认识自己的不足和提升空间。

其次，父母要让孩子学会自我反思，让他们学会思考自己的行为、态度和情绪等方面。在反思的过程中，不断认识到自己的不足，建立对自我的客观认识。

最后，父母要鼓励孩子独立思考和决策，让他们学会自主解决问题和面对挑战。这样可以让孩子逐渐形成自己的思维方式和价值观，增强心理承受能力。

欣赏自己

海伦·凯勒说，“信心是一种心境，有信心的人不会在转瞬之间就消沉沮丧。”

一个懂得欣赏自己的孩子孩子抑郁了家长怎么做心理辅导，往往会成为一个真实自信的人。

心理学上有个著名的“亨利效应”

多年前，有一位叫亨利的美国青年，从小在孤儿院长大，身材矮小，长相也不好，讲话又带着浓重的乡土口音，所以一直很自卑，连最普通的工作都不敢去应聘。

30岁生日的那一天，他站在河边徘徊，几乎没有活下去的勇气。这时，他的一位好友跑过来告诉他：“一份杂志里说拿破仑有一个私生子流落到美国，这个私生子有一个儿子，他的全部特点跟你一样：个子很矮，讲的也是一口带法国口音的英语。”

亨利半信半疑，但当他拿起那本杂志琢磨半天后，开始相信自己就是拿破仑的孙子。此后，亨利不再为贫穷、矮小、乡土口音等特征自卑，凭着“我是拿破仑孙子”的信念积极面对生活。三年后，他成了一家大公司的董事长。

当他发达了以后，开始雇人调查他的身份，结果发现亨利并非拿破仑的孙子。

但这已不重要了，在“我是拿破仑孙子”这个美丽的谎言中，他深深的用自我催眠的信念激励了自己，改变了自己的人生。

这个小故事就是典型的自信心引起的积极效应。

当一个人充分自信的时候，他会把事情做的更好，表现的更出色，然后得到正向反馈，自信心就真的建立起来了，进而就会认可自己，内心变得强大起来。

写在最后

有人说，如今的中国孩子，啥都不缺，最缺的是自由自在的快乐童年。

很多家长为了让孩子不输在起跑线上，课后报各种补习班、才艺班，占用了孩子大量的空闲时间，给孩子施加学习压力。

作为家长，我们在关注孩子分数、成绩的同时，更应该关心孩子的自我成长和心灵世界，没有什么比一个健康、快乐的孩子更重要！