A lot of ask, "How do I know if I am for ?"

, this out is one of the to do. are very and that you can look for. If any of the like they to you, then it's you are with .

1. My on .

on . from on and .

2. I — not or .

for , is a sign of . like the rush they get from . That rush is .

3. My —I need a food away and I'm to walk out of my way, or get in your car late at , or raid my kid's to get it.

, you 't for a very long time, is . It will wait for food. to be .

4. My is with an —if I a few or a few days I'll find an and that the urge.

that's to an or is . is not by .

5. My —all of a I'm ice- and I find the is gone.

When you're for , you are of what you're . If you "just ," then it's you're for .

6. I don't stop in to full—I keep more of the of the food.

't need to be in to be . on the hand more and more food to feel .

7. My isn't in —I the of a food in my or I can't stop of a food.

in this way is a sign of . is to get what it can, on and .

8. I my , I am with a of or .

your body what it is not to feel . If you feel you eat, it's part of you you're not just to .

If you don't any of the , it's that you're with .

有很多人问：“我怎么能知道是否我是因为情绪的原因而暴食？”

幸运的是，估计出这种情况是一件很容易做的事情。有一些你可以找到的非常具体的症候和体征。如果听起来下面陈述的任何情况像是能够适用于你情绪性进食属于抑郁么，那你就可能是无法抵挡情绪进食的人。

1. 我的饥饿突然来临。

生理饥饿是缓慢到来的。情绪进食的饥饿常常是很快和突然来临的。

2. 我渴望具体的食物——一般不是胡萝卜或清蒸花椰菜。

对于具体的、通常是不健康的食品有瘾，是情绪进食的一个迹象。人们往往喜欢匆忙行事，从中获得满足他们的渴望。这样的繁忙使情绪饥饿能够结束。

3. 我觉得饥饿难忍——我立刻需要特殊的食品，我愿意放下我的事情出去，或者在深夜搭上你的汽车，或者搜索我的孩子的万圣节糖果来获取它。

生理饥饿，除非你很长时间没有吃东西，通常是相当有忍耐性的。它会等待食物。而情绪饥饿则要求立即得到满足。

4. 我的饥饿往往和心烦意乱的情绪成双出现——如果回溯数小时或数天前，我通常会找到一个令人心烦意乱的事件，并且感觉是它引发了这种急促要求。

联系到心烦意乱情绪或状况的饥饿肯定是情绪饥饿。生理饥饿通常不是由情绪所引发。

5. 我的饮食习惯涉及无意识的进食——突然我吃雪榚，而且我觉得整个货柜都没了。

当因为生理原因进食时，你常常能知道你正在做什么。如果你发现自己吃东西“没有特别原因”，那么有可能你是因为情绪的原因进食。

6. 我在感到饱了时还不停止进食——我一直想要更多的食品滋味。

生理饥饿为了得到满足不必要把肚皮塞满。情绪饥饿则往往要求更多更多的食物才感到满意。

7. 我的饥饿不是位于腹部——我渴望在我嘴里有某种食品的味道，或者我不能停止去想某种食品。

以这种方式感到饥饿通常是情绪饥饿的迹象。生理饥饿很高兴得到可以得到的东西情绪性进食属于抑郁么，而情绪饥饿通常侧重于具体的口味和材料。

8. 当我的饥饿得到满足之后，我常常充满遗憾或内疚。

喂养你身体所需要的食品并不是感到内疚的事情。如果你在吃后感到内疚情绪性进食属于抑郁么，很可能是部分了解你吃东西不仅仅是满足生理饥饿。

如果你没有经历过任何前面陈述过的情况，则很可能你忍受的只是简单的生物饥饿。