对易感的高风险职业人群如何做好情绪调适？上海市精神卫生中心精神科医生金金给出了一份居家心理调适指南。

家中长辈因疫情感到焦虑，担心被感染成新冠重症患者。作为晚辈，该如何安慰？

老年人的身体免疫力相较于青壮年是弱一些，要鼓励他们去打疫苗，因为疫苗是最好的保护。

老年人普遍担心万一感染了，会变成重症，或者生病了没有人照顾。作为家里的青壮年，有义务向老年人解释万一感染了应该怎么做，传递出一定会照顾他们的意愿。把未知的东西跟老年人说清楚，他们就没那么恐慌了，焦虑情绪也会缓解。

发现自己“阳”了，但是自己的症状和别人描述的有差别，从而认为自己病情加重，该怎么办？

居民要分清楚，自己目前所担心的或者身体上出现的症状，是轻症还是重症，或只是心理上的焦虑。

得了“幻阳症”的居民，可以在家里做一些放松的练习，进行自我心理疏导，自己解决“幻阳症”。如果解决不了，可以拨打，寻求专业医务人员给予心理上的抚慰。

轻症患者可以上网看一些疾控中心发布的专业信息、专家建议，仔细地看，仔细地听，按照专家建议进行自我料理，在家也可以熬过困难期。

重症患者出现上呼吸道感染、肺部感染等症状时，需及时就医。

为人父母，总是担心自己小孩会被感染，该怎么调节心态？

小朋友对新冠病毒的认知是有限的，所以他们很多时候是看家长的反应。家长要传递出一个稳定的情绪给孩子，让他们学习家长是如何度过这一危机时刻的。

如果把恐慌心理过度地传递给小朋友，小朋友可能本身没有什么，但是看到家长很慌乱，他会觉得这个问题很严重，反倒是有了心理压力。所以应当沉着冷静处理，向孩子营造出积极向上的、稳定的心理环境。

作为学生心理辅导，临近期末担心被感染，甚至已经被感染后，压力很大，该如何自我疏导？

学生就把心思都放在学习、备考上，就算感染了，可能难受几天，过两天就好了。所以该学习学习心理辅导，该复习复习，感染了就当是放假休息几天。

感染新冠病毒后，康复转阴心理辅导，却又担心自己会有后遗症，心理上该如何调节？

“阳康”后，还会出现一段时间感染时的症状，这是很常见的现象。很多居民反馈，真正完全康复了之后，嗅觉、味觉等很多功能又都恢复了，所以不用太担心。

金金医生提醒：“如果觉得这些症状存在了很久，到医院检查也不是新冠感染后遗症，那你要当心了，是不是得到我们宛平南路600号来看一看，可能是得了躯体化障碍。”

医务工作者等相对易感的高风险职业人群，该如何舒缓压力？

医务工作者如果觉得压力很大的话，要及时倾诉，守护好自己的身心健康。拨打心理热线转0，是一条隐藏的医护人员线路。

记者：杨宜修