为高考加油――北京师范大学心理学教授为开一学子做考前心理辅导讲座

2024-05-27 发布在新的生活134

北京师范大学心理学教授为开一学子做考前心理辅导讲座

为高考加油！

5月24日下午，北京师范大学心理学院刘翔平教授应邀为开滦一中全体高三学子做了一场别开生面的考前心理辅导讲座。整场讲座内容丰富、案例经典、方法灵活、语言幽默、气氛热烈。

高考前，科学用脑，高效备考

过度焦虑会使人思维狭窄，影响备考效率，考生应减少与他人的比较，避免无谓的心理消耗。刘教授为大家详细介绍了克服紧张焦虑的四个方法。

①用乐观战胜悲观。他以塞翁失马的故事鼓励学生们以乐观的精神对待生活中的不确定性。

②接纳焦虑。在最后的冲刺阶段，焦虑很正常也很必要，防止目标不切实际带来的过度焦虑。

③思维阻断法。能够勇于接受最坏的结果。

④矛盾意向法。凡事欲速则不达，反其道而为之可能会更好。

考生在缓解焦虑的同时还要学会高效用脑，避免身心过于疲劳。刘教授为大家介绍了普利马克原则、合作学习、换脑区学习、多重感觉通道法等学习策略，帮助同学们提升注意力水平，增强备考有效性。

高考中，积极调节，灵活作答

刘教授结合众多生动、有趣的案例为同学们讲解了考场上心理调节及答题技巧。

考试过程中防止认知过度，不要对个别题目做长时间的无效思考。考试过程中要合理分配答题时间，抓大放小，争取把会的题目答对答完。在规定的时间里正常完成考试任务就是成功。在考场上一旦遇到干扰因素，可以尝试积极沟通，不能解决的，要拿出胸怀去接纳，与干扰和平相处，带着症状，照样可以愉快做事，坦然应考。

刘教授叮嘱大家千万不要轻易跳过难题，如果确实是自己无法应对的难题，果断放弃，不可犹豫不决，遇到复杂的题目要动笔计算，做完题后要回过头来检查。考完一科后，果断放下，不要对上一科答案。如果感觉上一科没考好更要及时调整好心态，接纳自己，切不可悲观地预测未来。

高考后，总结反思，乐观昂扬

不管最后的高考成绩如何，都要保持一颗平常心，勿以物喜、勿以己悲。如果考试成绩理想，可以尽快着手做好志愿填报工作，为即将到来的大学生活做好准备。如果没有拿到理想分数，也不要一蹶不振，要尽快从失望的情绪中走出来，分析整个高考复习过程中各个环节出现的问题，以备来年再战。坦然面对一切可能发生的事情，无论遇到顺境或逆境，都能够泰然处之。面对高考，独立、自主的精神最为重要，乐观昂扬，努力进取，积极反思，勤奋积累，最终一定能够收获美好人生。