紧张的生活事件如战争、迁居到不同社会文化和地理环境中、生活方式和社会地位的改变等,可以导致高血压、溃疡病等疾病的发病率明显增加。例如,丧偶个月的妇女的冠心病发病率为正常妇女的6倍。相反,积极情绪对人体的生命活动是一剂*好的“兴奋剂”心理健康测试,它能为神经系统填充新的力量,充分发挥有机体的潜力,提高脑力和体力劳动的效率和耐力。如在疲劳时讲几句笑话、笑一阵,就会使精神振作起来心理健康测试,减轻疲劳。下面提供一些调节情绪的方法:

(1)意识调节法。努力以意识来控制情绪的变化,可以用“我应该……”、“我能够……”,加上自己要做的事情来调控自己的情绪。

(2)注意转移法。把注意力从自己消极的情绪上转移到积极的、有意义的方向上。在苦闷、烦恼的时候,不妨看看电视、读读幽默小品等,把注意力从消极情绪的体验上引开。

(3)行动转移法。对于某些长期不良情绪,可以用新的工作、新的行为转移负性情绪的干扰。贝多芬曾从军以克服失恋的痛苦,不失为一种好的方法。

(4)语言调节法。语言是情绪体验的表现工具,也是情绪反应的“调控制动器”,你不妨用“制怒”、“谦忍”等来调节、控制自己的情绪。

◎学会控制自己的情绪

人总是有某些个性上的盲点是自己看不清楚的,因此,应该经常自我反省,从不同角度去认识自己。自我控制要以正确的自我认识为基础,这是情商的一个重要因素。只有学会为自己不好的心境作出合理的解释,保持头脑,冷静,**过分激动和愤怒,才能保持心情开朗。

◎学会与他人相处

善待他人,正确理解他人情绪,宽宏大量心理健康测试,消除不必要的人际隔阂;营造和睦融洽的人际关系,这样也能使自己的心理安详、情绪稳定,少一些自我折磨,多一些人生机会。

⑥学会自我激励

自信是走向成功*重要的心理素质。没有自信就不会有积极的生活态度和远大的理想目标。要对自己充满信心,清醒地把握住每一次机会,不断进行自我激励,学会为自己喝彩、替自己鼓掌,以饱满的精力迎接各种挑战。只有具备这样的心理状态,才会无往不胜。

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