家庭冲突想离婚，怕伤害孩子怎么办？实施情绪管理训练

朋友小影和老公感情不和想离婚，可是又怕伤害到上小学的儿子，两人约定，等到儿子18岁以后再离婚。为了不让儿子察觉到异常，平时他们貌合神离，在儿子面前还像以前一样。

离婚对孩子的伤害，可以说是肉眼可见，当离婚的父母一方问孩子，“如果爸爸妈妈离婚，你想跟爸爸，还是跟妈妈”，多数孩子一定会非常惶恐，孩子们都希望爸爸妈妈都在身边，分裂的家庭会让孩子害怕、无助，担心自己被抛弃，而多项心理学的研究也发现，父母经常暴发冲突，或者离婚，会对孩子带来多方面的影响，包括情绪健康、身体健康、人际交往能力等。

数据显示，家庭矛盾、离婚对孩子造成严重伤害。

弗吉尼亚大学的E， 教授进行了一项研究，他们的统计数据显示，离婚家庭的孩子 患重大临床精神疾病的概率，比一般的孩子高出三倍。

还有一项根据对儿童的调查分析发现，那些在16岁父母离婚的孩子，在18岁-22岁时，这些孩子表现出 严重情绪紧张和行为问题的概率，比正常家庭的孩子高一倍，在高中时的辍学率也比正常家庭的孩子高出近一倍，因为辍学，这些孩子的学历普遍比其他孩子低。

甚至还有一项跟踪调查发现，在参与调查的1500个孩子中，那些在21岁前经历父母离婚的孩子， 要比其他参与者提前4年死亡，也就是说，父母离婚影响了孩子的寿命。

在我父母两边的亲戚中，有三个离婚的家庭，两个表哥，和一个比我小一岁的堂弟，两个表哥的孩子都是跟着老人，其中一个表哥的女儿，多次离家出走。

父母不离婚就是对孩子好吗？婚姻冲突同样伤害孩子。

与小影的想法相同，很多人觉得，为了孩子维持婚姻，是为了孩子好，但是又因为怨气和矛盾不断爆发家庭冲突，其实这种掩耳盗铃式的维持婚姻，对孩子的伤害同样严重。

父母的冲突会给孩子造成长期压力，研究人员检测这些孩子的尿液，发现一种与压力相关的荷尔蒙高出正常水平。

父母的冲突、家庭的紧张气氛，以及由于父母自己情绪恶劣忽视了对孩子的呵护，这些孩子就会出现问题。

相对来说，他们更容易生病，调整自己情绪的能力比较差，更容易和别人发生冲突，所以会被其他孩子排斥，到青春期的时候，更容易出现各种不良行为，比如逃学、打架等。

即使这些孩子貌似正常成长，也会在心里埋下深深的隐患。

育儿群一位妈妈说，她小时候父母经常争吵，甚至打架，她清楚地记得，有一次父母打架，玻璃打碎了一地，她一边哭一边求父母不要打了，可是父母完全不顾。为了能脱离家庭，她发愤学习，成绩很好，毕业后工作也很好，但是她需要借助长期的心理咨询，才能维持情绪不崩溃。

她多次在咨询师面前提起，小时候父母打架时自己的恐惧和无助，每次都泪流满面。

如果婚姻有矛盾或打算离婚，为了保护孩子，试试情绪管理训练。

婚姻有矛盾，夫妻双方都难免会心情不好，甚至会有过激言论和行为，如果走到离婚的地步，那肯定是矛盾积累到一定程度了，这期间，孩子也会受父母情绪的影响，每个父母都不愿意看到孩子受伤害，这时候，作为理智尚存的成年人，可以试试用情绪管理训练来保护孩子。

什么是情绪管理训练？

就是有意识的去控制和化解情绪，而不是被情绪控制，这种能力也需要培养和练习。

心理学教授John 的研究结论认为， 情绪管理训练是一种被证实可以保护孩子免受离婚创伤的方法。

这不难理解，经过情绪管理训练，孩子的焦虑得到缓解，压力得到释放，不再长期处于负面情绪中，可能的伤害就会减少。

怎么进行情绪管理训练？

John 教授提出了分五步走。

第一步是觉察孩子的情绪。

第二步是把握机会，就是当孩子的情绪出现苗头时就去处理，不要等情绪升级到很难处理。

第三步是倾听与认可。

第四步是帮助孩子表达情绪。

第五步是解决问题。

对孩子进行情绪管理训练，父母需要先管理自己的情绪，及时处理自己的情绪，这样才能让自己能够以理性的态度，来处理家庭矛盾，缓解冲突，从而也有能力来帮助孩子。

育儿群那位饱受折磨的妈妈，因为亲身经历父母恶劣的婚姻关系给自己带来的伤害，她告诫自己，即使不能做一个好妈妈，至少也不能伤害孩子，为了能让自己更理性和强大，她积极学习心理学知识，并向专业人士求助。

当婚姻出现冲突甚至准备离婚时，父母可以按照上面提到的五个步骤，对孩子进行情绪管理训练。

第一，观察孩子的表现，并觉察到孩子的情绪，比如发现孩子好像有心事，在父母面前小心翼翼，或者故意躲着父母，可能孩子内心已经有了压力，即使父母假装在孩子面前表现正常，但是孩子对家庭的变化其实很敏感。

开头提到的小影，后来实在受不了和老公的关系，自己搬出来租房住了，她没有告诉儿子原因，老公也没有说，但是有一次儿子忧伤的问她“妈妈你不要我了吗？”

第二，找一个安静的时刻，和孩子认真地沟通。

不用回避问题，父母的事应该让孩子知道，同时也让孩子知道，父母明白对孩子造成了困扰，比如，“我和你爸爸吵架是不是让你很害怕？”

并告诉孩子家里发生了什么，告诉孩子，父母有些问题需要解决，不管父母的关系如何，爸爸妈妈对孩子的爱不会变。不要在孩子面前攻击和抱怨配偶，更不要拉拢孩子一起去敌对配偶，那样只能对孩子带来不利的影响。

第三，听听孩子的想法，接受孩子的情绪。

有时候孩子的想法会超乎大人的想象，不过不管孩子怎么要，父母应该尽量地去理解和接受孩子的情绪。如果孩子小，还不能表达自己的情绪，或者不知道怎么表达，父母可以帮助孩子说出来，“你是不是担心什么，你是不是有些难过”。

第四，对孩子担忧的问题，提出解决方案。

如果真的是要离婚，孩子最担心的是什么，孩子最需要解决什么问题，如果能把孩子担忧的问题处理好，就能减少对孩子的影响。

婚姻冲突、离婚，不管是对夫妻双方，还是对孩子，都需要经历一段艰难的时期，甚至需要面对长期的影响，如果能够有意识的进行情绪管理训练，不仅能更理性的处理问题，也会使孩子学习管理情绪的技巧，提高管理情绪的能力，有效避免和减少伤害。