得了心理疾病可以采取心理咨询、认知行为疗法、精神分析、支持性治疗、人际关系治疗等方法进行治疗。

1.心理咨询

心理咨询通过专业人员与患者之间的交流，帮助其了解自己的情绪、思维及行为模式，并提供解决问题的方法。例如，在面对压力时，咨询师会引导患者识别其负面情绪，并教授放松技巧。适用于轻度至中度的心理健康问题，如焦虑、抑郁等。

2.认知行为疗法

认知行为疗法旨在改变个体对特定事件的看法和反应，减少不健康的思维模式。治疗过程中通常包括暴露练习和行为实验以测试新的思考方式。例如，对于社交恐惧症，治疗可能涉及逐渐增加社交接触，并挑战回避行为的想法。此方法适合处理广泛的情绪和行为障碍，如恐慌症、强迫症等。

3.精神分析

精神分析着重于探索潜意识中的冲突和防御机制，通过自由联想和梦境解析来揭示这些无意识过程。例如，分析师可能会询问患者关于童年经历的问题，以理解其当前的情感困扰。适用于处理深层次的心理问题，如创伤后应激障碍、人格障碍等。

4.支持性治疗

支持性治疗侧重于倾听患者的感受，给予情感上的支持和鼓励，促进自我表达。这种治疗通常在没有明确诊断的情况下使用。例如，治疗师可能会定期安排会议，为患者提供一个安全的空间来分享他们的想法和担忧。适用于存在明显压力或生活困境但未达到临床心理障碍的程度。

5.人际关系治疗

人际关系治疗强调人际关系的质量对心理健康的影响，通过改善沟通技巧和解决冲突来增强关系。例如，治疗师可能会指导患者如何有效地表达情感需求，以及如何处理来自伴侣的批评。适用于存在亲密关系问题导致情绪困扰的情况，如婚姻危机或家庭矛盾。

无论选择哪种治疗方法，始终要确保与专业人士密切合作，以获得最佳效果。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食和适量运动，也有助于促进心理健康。