失眠的人不要过度恐惧，恐惧的本质是不自信，调整心理恢复睡眠

我失眠5年零3个月，没有器质性疾病，除了颈椎有些劳损，就是焦虑情绪害怕睡不着导致的恶性循环，最严重三天每天只睡一两个来小时。

去医院做做测试，说我就是短期睡眠障碍和焦虑，要我吃这两种安眠药，如果睡眠改善了可以慢慢减量不吃，根据这段时间在这里跟大当家的学习，我也对药物的合理使用有了一些了解，不像最开始的时候视如洪水猛兽了，现在回想一下，如果早懂得一些知识，初期就合理用药不死撑，就不会产生后来的焦虑恐惧感，结果是自己不懂，不敢吃，没办法了被逼着吃，吃了后更怕更焦虑，结果越来越严重。

我还有个特点就是会有莫名其妙的聊天恐惧，就是我们朋友聊天，聊了一些事情，说完后我就脑子里面开始混乱了，就出现了担心和害怕，就是内心开始纠结和矛盾了，感觉这些话不应该和我的朋友说，我怎么总是会这样的思想呢？在外人看来会觉得特别不可思议，我也不知道怎么会出现这样的想法？ 有时候觉得这是不是报应呢，有时候我就不敢说这些话，怕真的给应验了，自己没有福气没有那个命，即便我努力控制自己，当再次出现的时候还是会很混乱等等。

大当家的告诉我，恐惧的本质是不自信，而不自信的根源源于被自己的否定，换句话说强迫否定自己是这个问题的根源，所有失眠的本质归根溯源就变成了强迫症了，每一件小事都可以折射出其中的道理来，我想只要我们懂得体会生活，感悟生命，认真去发现，智慧就会属于我们，可以说失眠只不过是惯性思维而已，改一个思维习惯取决于自己的内心-有无真正的决心，其实说了那么多就一句话“要用正确的打卡训练消除这种思维惯性”。

昨晚估计睡着很晚了，但应该没睡几个小时，我过得并不自由，当内心的自由但想付诸于行动的时候，这时外界会限制你的外在行动，相反当行动可以自由时，内心又是不自由的，也是外界的东西会影响你，说到底还是患得患失，我觉得没有办法，有些事是不得不去考虑的，比如生存，吃饭问题等这些为了活着最基础的问题，我不知内心当处于坦荡时再回过看看此时的心境时会怎么看，真正的坦荡是什么，既然说自己si也不怕，可是毕竟那只自己想的，没有行动的思想仍是自由的，但付诸行动时你或许未毕像想的时候那么随意。

可见只有真正“si过”的人才能更深刻的了解自己和看透外在，这种境界应该相当高，我们被世俗的东西牵制太多，心太累了，找不到解脱，我也说自己人何必在意那么多呢，当真正做起来还是比较难的，因为还没悟透心性，悟的方法也比较重。