抑郁症并不陌生，那抑郁症可以自己恢复吗？它能自愈吗？

随着现在工作和生活压力的加重，许多所谓的健康人也悄悄的抑郁了，但是他们可能自己都不知道自己哪里出了问题，他们一直负重前行却忽略了自己的情绪，各种的压力像一座座大山压得喘不过气来，每天都过得很不好，不开心，压抑。

根据广泛有关报道，大脑生物反馈具有增强自身情绪的特点和性质，并提出它与情绪之间关系的几种重要机制。焦虑、抑郁情绪与人体内的脑电波频率密切相关，当大脑内α波产生紊乱时，会造成焦虑情绪；当大脑内的β波紊乱时，会造成抑郁情绪以及失眠。

我们先了解一下什么是抑郁症，怎么检测自己得了抑郁症呢？

抑郁症又称忧郁症，是一种情绪障碍，抑郁症不是做作，更不是矫情焦虑抑郁为什么脑电波异常，是自己的情绪发生了障碍，不能自我控制，大脑内部出了问题，生活像一滩死水泛不起任何涟漪，抑郁症与遗传也有相关的联系，大多是遗传和外界环境共同作用的结果。

抑郁症的产生不是短期的突然的，是长年累月积发的一种过程，那怎么才能知道自己是不是也有抑郁症呢？早期有什么症状呢？关注以下几点检测一下吧

● 有没有睡眠问题

主要表现为比之前早醒，患者一般醒来的时间比以前的正常睡眠时间要早2个小时左右，并且醒来后很难再次进入睡眠。

● 有没有兴趣下降的现象

以前非常感兴趣的事情，现在没有感兴趣了，以前做起来特别开心的事情，现在再做也不没有开心的感觉了，主要表现为丧失了活力。大脑生物反馈会更好的影响情绪并缓解抑郁症状。

● 有没有总是疲劳的状态

经常无缘无故的感到很疲劳，并且休息之后不能缓解。

据世界卫生组织WHO称，抑郁症影响着全世界3亿多人，是全球导致残疾的主要原因。

如果得了抑郁症，该怎么做呢？抑郁症可以自己恢复吗？

如果抱有这样的想法，只会是存在一种结果——你可能根本等不到它自己恢复的那天！

听说可以自己恢复，觉得自己可以靠自己“扛过去”，这是对于自己的盲目自信以及对抑郁症的不了解！

就如买彩票中奖来说，多数人都在关注幸运者，那成千上万的没有“中奖”的人呢。抑郁症自我恢复，其实和中奖的道理是一样的。每个人的抑郁情况不同，大多数甚至是99%的人其实都是无法自我恢复的，其实是无法撑到抑郁症自我恢复的时候。

那么你觉得“自己可能就是那幸运的百分之一？”对于抑郁症，我们真的不能拿自己去“赌”。万一自我恢复不了，岂不是越拖越严重，恢复起来更加困难，还不如从一开始就乖乖听话，及时就诊及时治疗，或进行心理疏导或使用物理治疗润安杰大脑生物反馈帮助自我调节，让自己走出来，恢复正常的生活。

专家指出其实只有极少数患者达到疾病上线，而大多数抑郁症只是脑内脑电波紊乱，及时使用润安杰大脑生物反馈，它属于物理疗法，能够精准采集脑电波，促进脑电波波段稳定有助于减轻工作压力，缓和疲劳的症状、镇静和抗焦虑、睡眠修复营养。

抑郁症能自愈吗？

现实生活中我们还会碰到这样一类人，他们感觉自己得了抑郁症很不光彩，不敢和家人朋友同事诉说，就想等着抑郁症自愈，这样只有害了自己，抑郁症有轻度、中度、重度之分，轻度的暂时不治疗可能不会怎么样，但是等到它发展成了中度甚至重度时你就晚了，等着他自愈只会更严重焦虑抑郁为什么脑电波异常，难道要等到有自杀念头的时候你才重视起来吗？那怎么办呢？

日常生活中可以尝试下食疗更有助于预防抑郁症，例如：

深海鱼

通过调查发现，全世界的人们住在海边的大部分都很快乐。这不仅仅是因为靠近大海就让人神清气爽，是因为住在海边的人经常吃鱼。所以你爱吃鱼吗？

香蕉

研究发现香蕉中含有一种物质，可以振奋精神和更加有自信。食用香蕉不仅能美容养颜而且还预防抑郁症，一举多得！

全麦面包

碳水化合物可以适量多吃焦虑抑郁为什么脑电波异常，面食、点心甜食这类食物吃完之后心情很好。

菠菜

研究人员发现，缺少叶酸可能会导致情绪低沉，菠菜是含有叶酸较多的的蔬菜。

葡萄柚

葡萄柚里含有高量的维生素C，它可以增强身体抵抗力，而且维生素C还可以抗压。

大蒜

大蒜虽然让我们有不好的口气，却会带来好心情。德国一项研究发现，抑郁症患者吃了大蒜后，感觉不那么疲倦和焦虑。

低脂牛奶

日常生活中，钙的主要来源是牛奶、酸奶和奶酪。低脂和脱脂牛奶含钙量很高。特别是睡前喝杯热牛奶，会让我们睡得更香。

生活中还有很多食物都对抑郁症有很好的预防作用，这里就不一一列举了，食物只是作为简单的预防，但是如果真的得了抑郁症，千万别掉以轻心，及时就诊及时治疗，服用药物或心理咨询或物理治疗润安杰大脑生物反馈，乐观面对，和家人一起努力才能早日康复！