抑郁、双相患者：我现在就想自杀，不想活了，怎么办？

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本文章节：

01、想自杀时应马上求助，释放负性情绪

02、危机解除后，还需解决心理根源问题

“我现在就想自杀，不想活了，怎么办？！”

很多被诊断为抑郁症、双相障碍的小伙伴，可能早就有自杀的想法了，但或许是不敢，或许是不甘心，或许是考虑到父母和家人，他们没有真正选择轻生。

他们之所以提出上面的疑问，往往是因为刚刚遇到了一些事，他们的叠加性心理创伤被大量激活了，产生了严重的灾难化思维，想自杀的冲动就更强烈了，但仍有一点理性。

能发出这样的疑问，说明他们内心仍有求救的愿望，只不过创伤被激活时真的太痛苦了，忍不住想到了死亡。

所以，那该怎么办呢？！怎么才能让自己没那么痛苦？

无论是患者本人，还是患者的父母、家人、朋友，如果患者曾出现过以上这种自杀念头的话，希望你们能认真阅读以下建议高中生心理抑郁焦虑怎样开导，积极地行动起来，这很有可能避免悲剧的发生。

01、想自杀时应马上求助，释放负性情绪

第一，患者本人要意识到“我想自杀”这种想法的根源，这源于我们一直以来遭受的叠加性心理创伤，而出现这个念头的时候，通常就是这些创伤被激活了。

我们通过临床心理干预，尤其是大量的深度催眠下病理性记忆修复技术（）临床实践发现，抑郁症、双相障碍患者遭受过大量来自于原生家庭、学校的叠加性心理创伤，有的创伤还可能来自互联网或社会。

比如父母比较粗暴的教育方式，老师严厉的辱骂和惩罚，同学们的排挤嘲笑，甚至遭遇校园暴力等等，只要小伙伴们想起来仍觉得委屈、难受、生气的，都属于叠加性心理创伤。

当然，除了小伙伴们在外显记忆层面还记得的以外，通常在内隐记忆层面还有很多创伤，尤其是幼年、童年时期发生的，也对我们的精神心理产生重大的负面影响。

当这些创伤不断累积，患者会感到越来越低落、压抑；当遇到外界一些刺激，大量的叠加性心理创伤被激活时，患者会感受到强烈的负性情绪，内心非常痛苦，再加上以前接触过关于自杀的信息和新闻，就很容易想到通过死亡来摆脱痛苦。

用精神医学的话来说，这可能处于重度抑郁发作状态，常见于抑郁症、双相障碍。这时的患者，其实是被叠加性心理创伤导致的强烈负性情绪“控制”了。

认识到以上关于自杀念头的来源和本质，有助于我们再恢复一些理性，更有可能摆脱这种“控制”。

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第二，有强烈的自杀念头这非常危险，我们最好马上求助！

常见的求助办法有两种。第一种是向身边信任的人求助，比如家人、老师、朋友、心理咨询/心理治疗师，甚至可以是知心的网友。向他们倾诉一场，得到他们的理解、安慰和引导，非常有助于我们释放负性情绪，从这个状态中抽离出来。

那如果这种办法行不通，在身边找不到这样的人，或者求助失败，那还可以用第二种方式，打给一些权威的心理危机干预求助热线。

国内很多省市都有这样的求助热线高中生心理抑郁焦虑怎样开导，比如：

天津市心理危机干预热线（）；

武汉市精神卫生中心咨询热线（），

青岛市心理危机干预中心自杀干预热线（0532-），

广州的华南师范大学心理学院“心晴热线”（，早9点到晚9点），等等。

在推出这篇稿件前，我们致电核实过，以上几个热线仍真实有效，对于求助者没有地域限制，接线速度也比较快，供大家参考。

现在网上的信息参差不齐，时效性也不强，网上说的很多心理危机干预热线都已经失效了，有的打不通，有的接线人员专业素质欠佳。希望小伙伴们理性对待，如果遇到这种情况，不要陷入灾难化思维，目前社会上这方面的专业、优秀资源确实是比较稀缺的。

所以，建议小伙伴平时可以留意、收集有效的热线资源，并最好提前核实它们是否真实有效和接听时间，以备不时之需。

总之，无论通过哪种方式，我们千万不能坐以待毙，要尽快用正确的方式释放强烈的负性情绪，不要被这个状态困住太久！

02、危机解除后，还需解决心理根源问题

不管大家通过什么方式，最后强烈负性情绪得到了初步缓解，心理危机暂时解除，也就是心里好受点了、又没那么想自杀了，我们千万不要以为这件事就过去了。

尤其是一些家长，孩子想自杀时，他们担心得要命；孩子的情绪好不容易平复下来后，他们才松了一口气。

虽然他们很担心孩子再次想自杀，但又不敢跟孩子谈这个话题，也不知道怎么谈，有的父母甚至还对此很忌讳。这些父母有种侥幸心理，不去解决根本上的问题，但又盲目希望孩子再也不要出现这样的心理危机。

不管父母持有什么样的心态，希望小伙伴们自己不要盲目乐观，掉以轻心。在我们的情绪比较平稳之后，一定要重视心理根源上的问题，尽量想办法修复自杀念头背后的叠加性心理创伤。

具体来说，第一点，如果自杀念头很强烈，频繁发生，我们最好先借助规范的精神科治疗，快速改善情绪，这能救命。比如规范服用精神科药物，必要时可以考虑接受改良电休克治疗（MECT）。

如果有的小伙伴从来没有看过精神科大夫，没有确诊的，或者一直没有规范治疗的，这一步就更加重要。

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第二点，我们还要努力争取父母的理解，引导父母掌握高效的科学精神心理学知识，尽快改变跟我们的相处方式。

如果父母能加强自我反省、改变和提升，跟我们改善亲子关系，爸爸妈妈之间也改善关系，整个家庭氛围变得融洽，这相当于有效的自我家庭治疗，对修复我们的叠加性心理创伤非常有利。

第三点，如果能跟父母改善亲子关系，得到父母的理解和帮助后，可以跟父母一起深入分析自己患病的心理根源，尽快确定适合自己的康复方案。

在这个过程中，我们也要尽量掌握一些科学精神心理学的知识。比如精神医学和主流心理学的局限性，如何看待抑郁症、双相障碍这些诊断。

我们最好知道精神科药物和主流心理治疗的利弊，比如药物的作用和副作用，不同流派的心理治疗适合哪些群体。

比如对于青少年患者，最好不要接受精神分析疗法，而是接受认知行为疗法（CBT）和家庭治疗。

对于CBT，我们也可以提前了解它的原理和所需时长，知道它在整体上有效，但也不能抱有过高的期待，更适合轻度到中度的患者，或者病情已经恢复到轻度到中度的患者。

如果我们是学生，最好还要对学习障碍的形成和解决办法有一定了解。很多抑郁症、双相障碍学生患者都有学习障碍，如果程度严重的话，就算情绪稳定了，但学习能力还是难以恢复，学不进去，这又会反过来导致我们情绪波动。

最后，希望小伙伴们对病情不要灾难化思维，不要陷入悲观消极。

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很多小伙伴觉得自己反复发作，病情好好坏坏，再加上很多专家都说这个病很难治，是“慢性复发性脑疾病”，那岂不是一辈子都好不了了？一想到这，很多人未免心里绝望。

其实抑郁症、双相障碍的康复，并没有这部分小伙伴想的如此悲观，我们最近推出了一篇文章谈论这个话题，里面提及：

只要有科学的方法，并基本具备3个条件（主要的叠加性心理创伤得到较大程度的修复、重建良好的家庭关系、塑造出越挫越勇的逆商），患者完全有望走向真正的康复。

而且，这不是只有我一个人这么说，现在越来越多既懂精神医学，也懂科学心理学的跨学科精神科专家也这么说。

抑郁症、双相障碍的康复是一个过程，如果接受主流的精神科治疗和心理治疗高中生心理抑郁焦虑怎样开导，速度是会慢一些，但只要方向找对了，慢就是快。

如果我们在接受常规治疗的基础上，还能有意识地进行自我家庭治疗，增强自我觉察能力，这能明显地加快康复，更快实现减药、甚至撤药。

最后，希望小伙伴们对康复要有坚定的信心和信念，如果下次再出现强烈自杀念头，甚至可以将这篇文章翻出来看一看，或者点开我的视频，听何医生唠叨几句，哪怕起到转移注意力的作用也行，接着再勇敢地去面对、解决问题！