不懂就问，心理咨询真的有用吗？

轻描淡写不如坦诚问，心理咨询，真的能帮你走出困境吗？

心理咨询是怎么起作用的?

不同的流派理论对此有不同的理解和解释但相对统一的观点是:“助人自助”

主要的形式是一对一的谈话，其次是非谈话方式的沙盘游戏治疗，绘画治疗，催眠等等。

主要是依靠咨询师和来访者之间建立特殊的安全关系，帮助来访者深入理解和探索自己 (包括认知，行为和感受)，帮助来访者恢复或者凝聚自己的力量，最终自己就能把问题给解决了。这里，有专业的引路人，为你点亮前行的灯塔

心理咨询会产生“依赖”吗?

No！正规的心理咨询不会

心理咨询核心理念是“助人自助”，心理咨询最终的目标就是帮助来访者学会依靠自己的力量来解决问题。

心理咨询师并不比来访者更高明，一名合格的心理咨询师会让来访者感到彼此是平等的，与你平等对话，帮你找回自己的支点。

心理咨询要做多久?

时间长短因人而异。

个体的心理咨询一次为50-60分钟

多人的心理咨询一次为90-120分钟

咨询的次数，则取决于你面临的问题、咨询的目标，以及你自身的需求有关。就像乘坐火车，每个人都有自己想要去的站点，近的很快就到了，远的则需要耐心等待。

不同的流派理念，也会有比较大的区别一般来说，认知行为、后现代疗法一般十次以内，精神分析、人本存在则需要二十次以上。

如何决定结束咨询?

这个过程会由你和咨询师来共同商定。

当你觉得需求得到满足了，或你前来咨询的目标自己已经有了足够的达成把握，不再需要心理咨询的协助了。

但在任何时候，来访者都有权利提出终止咨询。

只做几次咨询有效果吗?

有的。

在非精神分析的其他治疗流派里面，都有短程咨询这个说法，可以通过聚焦个人的问题而迅速达成解决问题的目标。

效果因人而异，主要取决于你的个人状况和咨询目标。

好比坐火车，你想要达到哪个站点，是需要花费时间的，火车的速度再快也是有限制的但只要进行咨询，那么距离你想要达到的目标相比较之下会更近。在这里，一次次咨询，就是为了离心灵的目标更进一步！